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衛生福利部國民健康署今天(18日)表示，75歲以上，每5個人之中就有1個人有骨質疏鬆症，且初期的骨質疏鬆症並沒有明顯症狀，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，提醒民眾別當成只是老化現象，因為一旦突然外力過猛就容易造成骨折。
根據國健署在2015年到2018年的國民營養健康狀況變遷調查報告發現，隨年紀增加其骨質疏鬆症的比例也隨之增加，且女性比例高於男性。不過，國健署也引用世界骨質疏鬆基金會（IOF）的資料指出，強調在年輕時期多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。因此，提醒民眾要「存骨本、顧老本」。
國健署建議，每餐都應攝取6大類食物並多攝取鈣質、維生素D及蛋白質等食物，例如像乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜；同時，也要搭配荷重運動增加骨密度跟肌肉強度；還有，如果父母曾發生過骨折、髖骨骨折，個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高。另外，服用類固醇藥物者或停經後婦女、卵巢切除或45歲之前，提前更年期的女性也應要特別留意，避免骨骼變得脆弱。
國健署提醒民眾，要從年輕時建立良好的生活型態及健康均衡飲食，以降低未來發生骨質疏鬆的風險而影響生活品質。
「存骨本、顧老本」 預防骨質疏鬆，從年輕就要開始做起！(圖：衛生福利部國民健康署提供)