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國家衛生研究院團隊今天(1日)公布一項以手機程式觀測「作息足跡」的研究發現，每天增加1小時手機使用時間，入睡時間就延後4.9分鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間；睡前用手機影響力最大，可能導致晚睡早起、睡眠減少、作息紊亂。
對學界和醫界而言，要在自然狀態下長期客觀記錄每天個人睡眠時間，是相當困難、也不利研究的事。國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊，開發一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式「作息足跡」(Rhythm)，成功突破研究難題，並據以研究發現，使用手機特別是在睡前使用，的確會影響睡眠週期與睡眠長度。
研究連續記錄61名受試者(20至56歲)14天全天候手機使用行為，搭配問卷調查。發現一整天手機使用時間與過去習慣相比，若每增加使用1小時手機，就會延遲4.9分鐘入睡並減少5.5分鐘睡眠時間。
研究也發現，睡前使用手機時間雖僅占全天使用時間14.3%，但對睡眠週期延後的影響力卻占整天手機光源曝露的44%。林煜軒表示，手機是強的直射光源，會影響松果體和褪黑激素分泌，對睡眠週期會影響。全日手機使用都會影響，但睡前使用時間雖占比少，影響力卻更大，因此睡前1小時應避免滑手機。
林煜軒表示，已有許多研究證實睡眠週期延後對健康造成很多危害，包含精神疾病復發、代謝性疾病、心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風，也和癌症如乳癌、攝護腺癌有關。
「作息足跡」APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕開與關的「數位足跡」，藉此判斷使用者是否維持穩定作息。
國衛院團隊領先國際提出「主動使用」(如打開手機、滑手機、撥打電話等)及「被動使用」(如接聽電話、收到簡訊等)分類演算法，過濾每天使用手機比較不活躍的時間點，用以推估睡眠時間，APP紀錄與個人自填問卷的睡眠時間一致性高達84%，可更精確計算睡前使用手機對於睡眠時間的影響。